April: Draußen Sport treiben – Perfekt für den Frühling

Laufen, Walken, Nordic Walking…

alles perfekte Sportarten für den Frühling!
Das Herz-Kreislauf-System nach dem trägen Winter in Gang bringen, die Entgiftung anregen, dem Winterspeck die rote Karte zeigen… all das passiert wenn Du Dich draussen bewegst 🙂

Heute möchte ich Dir die Vorzüge von Nordic Walking erklären:

Diese Art des Ausdauer-Trainings ist – zu unrecht – als Senioren-Spaziergang missverstanden. Immerhin trainieren alle Olympia-Wintersportler im Sommer mit dieser Methode!
Nordic Walking regt Dein Herz-Kreislaufsystem im regenerativen Bereich an und bringt Deinen Fettstoffwechsel in Gang. Nach dem Couch-Plätzchen-Programm genau das Richtige!
Diese Art von Laufen ist – korrekt ausgeführt – ein Segen für alle Personen mit Nackenverspannungen 🙂

Wichtig:
Die Stöcke müssen die richtige Länge haben. Der Arm sollte ein Neigung von ca. 30-bis max. 40 % haben. Du setzt auf Fußhöhe an und lässt dann den Arm nach hinten in die komplette Streckung gleiten.
Du öffnest in der Streckung Deine Hände und „ziehst“ und greifst den Stock wieder nach vorne auf Fußhöhe. Dein Oberkörper ist aufrecht und Dein Körperschwerpunkt ganz leicht nach vorne verlagert.
Deine Herzfrequenz kannst Du über einen Pulsmesser kontrollieren. Die Formel für den richtigen Puls lautet: 220 – Lebensalter = Berechnungsgröße.
Davon rechnest Du 60 und 80 % aus und bewegst Dich beim Training in diesem Bereich.
Du besitzt keinen Pulsmesser, dann unterhalte Dich mit Deinem Trainingspartner oder singe bei Deiner Playlist einfach mit. Solange das noch geht, bist Du genau richtig 😉

Möchtest Du die Entgiftung nach Deiner Trainingseinheit noch ein wenig mehr anregen: Mach Dir eine Karaffe Zitronen/Ingwer-Wasser … und Deine Entgiftung läuft auf Hochtouren!

Auf was wartest Du noch …. los geht’s :-))
Klappt nicht? Alles klar, ruf mich an!
Wir entwickeln Strategien, dass es eben doch klappt :-))

Vera – 0179/6721584