August … Urlaubszeit ….

aber ich halte die Stellung 🙂
Alle Einzeltermine finden ganz normal wie besprochen statt.

Kursinfo:
Im August finden keine Yogakurse statt. Unser Raum ist „im Urlaub“.
Wirbelsäulengymnastik und Pilates pausieren vom 15.08. bis einschließlich 29.08.19 

Wer trotzdem Sehnsucht nach den allseits beliebten Squat`s (Kniebeuge) hat… 😉 😉 😉

Hier kommt die Anleitung:

Bitte stelle Dich Hüftbreit (gerne auf Dein Balance Pad ö.ä.)
Dein Körpergewicht ruht auf Deinen Fersen.
Dein Fußgewölbe ist physiologisch angehoben.
Deine Beine sind in einer Linie übereinander positioniert: Sprunggelenk/Knie/Hüfte
Spanne Deinen Beckenboden (Jeans zu) und richte Dein Brustbein hoch in Richtung Kinn aus.
Verbinde Schulterblattspitzen und Bauchnabel durch den Körper fest miteinander.
Deine Atmung geht in Deine Flanken (Brustkorb).

Einatmen: mit physiologischem Hohlkreuz schiebe das Gesäß (und somit dem Körperschwerpunkt) soweit nach hinten,
wie Du die Rückenposition und den Oberkörper unverändert halten kannst (Bild: Setze Dich auf einen imaginären Hocker)

Ausatmen:
Schiebe Dich Kraft Deiner Beine und des Gesäßes mit dem Brustbein voraus wieder nach vorne/oben.

Dein Gewicht bleibt während der ganzen Übung auf der Ferse, Dein Rumpf gespannt (Schulterblattspitzen-Bauchnabel-Verbindung) und die Beine In der geraden Linie.
Viel Spaß beim Üben!!!!!

Zu kompliziert? Komm ab September vorbei.. wir üben das regelmäßig und das ist u.a. soooo hilfreich für Deinen Rücken!!!
Oder ruf mich an und ich komme einfach vorbei!
0179/6721584